TREINO CARDIO
O treino de cardio ou training cardiovascular pode ser definido como todo exercício físico que aumenta a frequência cardíaca. O principal objetivo é a resistência física através do fortalecimento cardiovascular. Este treino está relacionado com exercícios aerobicos como corrida, ciclismo, natação e hiit.
Você pode praticar o treino de cardio tanto com a alta quanto com alta intensidade de exercícios:
Treino de Cardio Baixa intensidade: Neste treinamento devem ser realizados exercícios de longa duração e baixa intensidade . A duração dos exercícios pode variar de 30 (trinta) minutos a até 2 (duas) horas.
Treino de Cardio Alta Intensidade: Foque em exercícios intensos de curta duração com pequenos intervalos.
ALGUNS EXERCÍCIOS AQUI EMBAIXO PARA VOCÊS TREINAREM EM CASA;
Vamos para mais um dia de treino em casa, agora vamos trabalhar polichinelo e alpinista. Vamos começar primeiro polichinelo fazendo 30 repetições e logo em seguida o escalador fazendo 50 repetições. Vejam como opções no video! Veja o que é seu nível de treino e faremos assim; Iniciantes: de 1 a 2 passagens Intermediários: de 2 a 3 passagens Avançado: de 4 a 5 passagens Bom treino pra vocês !!!
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